Səhər məşqləri və gözlər üçün sadə təcrübələrlə enerjinizi artırın! Bizim PDF kursumuz bədənin tonusunu və görmənin aydınlığını dəstəkləmək üçün praktiki tövsiyələr təklif edir. Formu doldurun və sağlam həyat tərzinə başlayın!
Bu modul bədənin tonusunu və görmənin aydınlığını dəstəkləmək üçün səhər məşqlərinin əsaslarını öyrədir. Yüngül uzanma məşqləri əzələləri gücləndirir və qan dövranını yaxşılaşdırır, nəfəs məşqləri isə enerji səviyyəsini artırır. Siz sadə hərəkətləri, məsələn, boyun və çiyinlərin uzanmasını öyrənəcəksiniz ki, bu da günə enerjili başlamağa kömək edir. Məsələn, 10 dəqiqəlik səhər uzanma məşqi bütün bədəni aktivləşdirir. Modul ev şəraitində və ya açıq havada tətbiq oluna bilən praktiki tövsiyələr təklif edir, heç bir xüsusi avadanlıq tələb etmir. Bu təcrübələr hər kəs üçün uyğundur və göz yorğunluğunu azaltmağa kömək edir, ümumi sağlamlığı dəstəkləyir.
Azərbaycan sakinləri üçün uyğunlaşdırılmış səhər məşqləri və göz təcrübələri üçün həftəlik plan. Bu modul səhər və axşam rutinlərini təşkil etməyə kömək edir, məsələn, yüngül uzanma və fokus dəyişmə məşqlərini birləşdirərək. Plan minimal vaxt tələb edir, lakin maksimum fayda gətirir. Hər gün üçün sadə addımlar təklif olunur ki, siz rutini asanlıqla izləyə biləsiniz. Məsələn, səhərlər 5 dəqiqəlik nəfəs məşqləri və uzanma günə enerji qatır. Bu modul məşğul həyat tərzi olanlar üçün də uyğundur və stressi azaltmağa, göz sağlamlığını dəstəkləməyə kömək edir.
3 gün üçün səhər və axşam məşqləri və göz təcrübələri. Səhərlər yüngül uzanma və fokus dəyişmə məşqləri, axşamlarda isə palmınq və nəfəs məşqləri. Bu təcrübələr göz yorğunluğunu azaltmaq və bədənin tonusunu dəstəkləmək üçün nəzərdə tutulub. Hər bir təcrübə detallı təsvir olunur və evdə və ya açıq havada tətbiq üçün sadədir. Təcrübələr minimal vaxt tələb edir, lakin stressi azaltmağa və görmənin aydınlığını dəstəkləməyə kömək edir. Bu modul sizə praktiki bacarıqlar öyrədir ki, özünüzü daha yaxşı hiss edəsiniz.
Səhər məşqləri və göz təcrübələrini gündəlik həyatınıza inteqrasiya etmək üçün tövsiyələr. Bu modul vaxtınızı düzgün idarə etməyə və sağlamlığı dəstəkləməyə kömək edir. Məsələn, iş günündə qısa fasilələr zamanı nəfəs məşqləri və ya palmınq tətbiq edə bilərsiniz. Tövsiyələr sadədir və hər kəs üçün uyğundur, istər məşğul insan, istərsə də daha rahat həyat tərzi olanlar üçün. Bu vərdişlər qan dövranını yaxşılaşdırır, göz yorğunluğunu azaltır və enerji səviyyəsini artırır. Siz səhər məşqlərini gündəlik rutinin bir hissəsi kimi tətbiq etməyi öyrənəcəksiniz.
Proqram nümunəvi xarakter daşıyır. Fiziki vəziyyətinizə və həkim tövsiyələrinə uyğunlaşdırın.
Əlaqə məlumatlarınızı buraxın — səhər məşqləri və göz təcrübələri ilə PDF kursu göndərəcəyik.
«Proqramı əldə edin» düyməsini basmaqla, saytın istifadə qaydalarını oxuduğunuzu təsdiqləyirsiniz.
Bu tibbi proqramdır? Xeyr, bu təhsili kursdur, tibbi məsləhət əvəz etmir. Məşqlər bədən tonusunu və görmə aydınlığını dəstəkləmək üçün nəzərdə tutulub.
Qarşı göstərişlər varmı? Fiziki məhdudiyyətləri nəzərə alın. Xroniki vəziyyətlərdə həkimlə məsləhətləşin.
Saytdakı məlumatlar tövsiyə xarakteri daşıyır və tibbi məsləhət deyil. Məşqlərə başlamazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşin ki, tövsiyələr sizin sağlamlığınıza uyğun olsun.